Как быстро похудеть?

[Маскау]

Хочешь похудеть ? - спроси Спартак как.

[Barry WILD]

Меньше заморачиваться. Не мужское это дело - худеть!

[-O!M-]

Я за 8 дней сбросил 7 кг...
-
75 кг на пресс, 210 кг на ноги, 75 кг на руки и 15 мин на велотренажере... И все это на протяжении 1,5 часа с перерывами в 3-5 мин между подходами. За занятие успеваю по 3-4 подхода на каждый по 8-12 раз. О, как! ...

[EG]

210 кг на ноги, 75 кг на руки

Приседаешь 210 кг и делаешь 75кг на бицепс? О_о
Заявка на победу)

[Irons]

Нежрать не?!

[-O!M-]

EG, на тренажёре на ноги 210 кг. Вес поднимать, надо, а не с ним приседать ...

[Irons]

Лучше всего свести употребление углеводов к минимуму, отказаться от соли и анаэробные нагрузки подключить(бег, отлично). Очень быстро вес сбрасывается.

[-O!M-]

Irons, углеводы и нагрузка - ладно! А вот отказ от соли это трудно... Есть пресную курицу, особенно белое мясо - жесть ...

[dinobot]

75 кг на руки это как? Объясните турник-куну.

[Rubinho]

Сообщение от -O!M-

EG, на тренажёре на ноги 210 кг. Вес поднимать, надо, а не с ним приседать ...

Приседания во много раз эффективней жима ногами лежа. Это тебе в любом тренажерном зале скажут. Главное - научиться правильно это делать. Иначе есть большой риск травмировать спину (колени, лодыжки, икры, руки, шею. Любое, на выбор).

Если есть желание похудеть именно в тренажерном зале, не надо делать какие-то умопомрачительные веса и нереальное количество подходов. Как мне написали программу: 10-11 упражнений на разные группы мышц (ноги, грудь-спина), все упражнение по 2 подхода, по 10-15 повторений. Всю тренировку надо сделать в течении часа. Чем быстрее, тем лучше. Ну и кардионагрузка. Проще говоря, бег. Чем больше, тем лучше, но, в разумных пределах и с разумной скоростью.

Но самое эффективное - плавание. Но оно, сука, нынче очень дорогое. У нас в городе один поход в бассейн стоит около четырех сотен рублей за полтора часа.