Как быстро потолстеть?

[Noize]

Сообщение от Trez

Созрел вопрос.
Вот смотрите, чтобы существенно накачать объем мышц, необходимо ставить большой вес и маленькое кол-во повторений. Но как этот самый большой вес установить, да еще чтобы технично выполнять, без забросов и толчков корпусом? Сколько раз делать то, чтобы растяжений не было? А то загрузился я недавно...

Уже есть миллионы Групп в контакте про Бодибилдинг, не говоря уже про сайты в нете...
http://www.yougifted.com/
Хороший сайт там просто офигенные и понятные видеоуроки
А так говорю в контакте в группах уцже миллион раз тоже все рассказывалось найти нет не каких проблем...

[ArminVanBuuren]

Мне посоветовал один шкаф, у него свой спортзал, видишь его на улице - страшно =)
Так вот:
4 серии с одинаковым весом - кол-во до упора, то есть пока не сдохнешь.
Вес определяешь так: чтоб ты в первом подходе не смог сделать больше 10ти раз, ну и последний не меньше 4ех.
Все упражнения так делаю, мне нравится. Во-первых упор идёт на массу, во-вторых ты не зацикливаешься на определённом кол-ве повторений, а делаешь сколько можешь.
Ещё хорошая вещь - между подходами не больше минуты отдыха. Хорошо развивает кардио...

[Федайи]

ыыыыыы

[-O!M-]

Сообщение от Федайи

ыыыыыы

Глубокомысленно...

[ArminVanBuuren]

Сообщение от Федайи

ыыыыыы

ыыы?? Помог бы худощавому

[Noize]

Сообщение от ArminVanBuuren

ыыы?? Помог бы худощавому

Минута отдыха на развитие Кардио не как не влияет
Хочешь развивать кардио так бегай, плавай, ну скакалку еще можно...