Как быстро потолстеть?

[Trez]

И тебя не устраивает B2? Оно почти как a2 только жирка по-меньше. Мб у тебя B1? без обид

Ха, а что там крутого. Не, ну если тебе 14 лет то конечно...
У меня именно В2. Устроило бы А2 и оно отличается далеко не уровнем жира, а объемом торса. Как я уже писал, именно торс хочу себе в первую очередь развить как следует.

[dinobot]

Trez,
Ширину плеч и пресс?

[Trez]

dinobot, с плечами нормально, пресс сейчас не ахти, но качается легко. Именно торс, объем грудной клетки. Я хочу, чтобы грудь прямо выпирала, а у меня она почти плоская считай. Вообщем Б2, там все наглядно.
Тебе, кстати, сколько лет то?

[dinobot]

Trez,
19. Я бы тоже прокачал объем, но не знаю как. Говорят, что отжиманиями можно,но я 100 раз отжимаюсь и нифига не увеличивается. Видать больше надо...

[Trez]

Сообщение от dinobot

Trez,
19. Я бы тоже прокачал объем, но не знаю как. Говорят, что отжиманиями можно,но я 100 раз отжимаюсь и нифига не увеличивается. Видать больше надо...

Сотню жмешь и нет эффекта, странно. Попробуй положить на спину блин 5 кг.
Я делал через день три подхода по 20 раз - эффект был. Особенно, если менять угол наклона и руки по шире.
Тут главное даже не количество, а техника исполнения, то есть не проваливаться и делать не очень быстро. Подтягивания широким хватом говорят еще помогают.

[Noize]

Сообщение от dinobot

Trez,
И тебя не устраивает B2? Оно почти как a2 только жирка по-меньше. Мб у тебя B1? без обид

ты считаешь слева на право?

Тут уже отжиманий мало, надо штангу и разводку гантелий плюс брусья вот тогда объем будет, а отжимаясь 100 раз ты только рельефишь их, почти не набирая объем.(надо что бы мышцы как бы ужасно это не звучало - "рвались", каждый человек рождается с определенным кол-вом волокон(у негров генетически в среднем их больше, поэтому им легче накачаться), и при выполнениях упражнений они "рвуться" и при отдыхе они востанавливаются и наместе разрыва они сростаются и появляется как бы "нарост" тоесть становятся толще, а их ко-во не как не меняется.
Кстати в начале 6 класса я отжимался абы как раз 10 я поставил себе цель и занимался дома и только отжимался в конце 6 класса я отжимался 130 раз щас максимум 60 раз, но зато штангу 130 кг поднимаю лежа

[-O!M-]

Вот стоит пиво попить вечерком и такую тему проморгал...

Мои советы: Если хочешь набрать вес до "нормы", то иди в качалку... А если хочешь стать жиробасиной, то тут ума особо не надо!


Добавлено через 6 минут
Вот стоит пиво попить вечерком и такую тему проморгал...

Мои советы: Если хочешь набрать вес до "нормы", то иди в качалку... А если хочешь стать жиробасиной, то тут ума особо не надо!

[Blancos]

Сообщение от Trez

Подтягивания широким хватом говорят еще помогают.

Это скорее больше для плеч и для спины.
А одними отжиманиями, как тут уже сказали, грудь не накачаешь.

[Svirv]

Сообщение от dinobot

Trez,
Я бы тоже прокачал объем, но не знаю как. Говорят, что отжиманиями можно,но я 100 раз отжимаюсь и нифига не увеличивается. Видать больше надо...

dinobot, больше 100 не надо :-D

От упражнения, которое ты можешь повторить 25+ раз, толку почти нет.
Добавь доп.вес на спину, чтоб мог сделать максимум 20 повторений, натренируй до 25-30, потом добавь ещё и тд.

Толк будет, если делать 5-6 подходов с малыми перерывами, например, шесть по 8 (7-8-9-8-7-6 - легендарная лесенка) вместо 1 по 20. И регулярность упражнений (не 3 раза в месяц). Думаю, ты сам это знаешь, но напишу на всякий случай

[Trez]

Созрел вопрос.
Вот смотрите, чтобы существенно накачать объем мышц, необходимо ставить большой вес и маленькое кол-во повторений. Но как этот самый большой вес установить, да еще чтобы технично выполнять, без забросов и толчков корпусом? Сколько раз делать то, чтобы растяжений не было? А то загрузился я недавно...